Praktische tips om je goed te voelen

Er zijn legio manieren om jezelf goed te voelen. De één weet prima waar hij/zij zich goed bij voelt, terwijl de ander dit wellicht nog niet heeft ontdekt. Vaak wordt er naar gerichte hobby’s of sportactiviteiten gezocht, maar het kunnen ook hele kleine aanpassingen in je dagelijkse ritme zijn die voor een goed gevoel zorgen.

Het is duidelijk dat je jezelf geestelijk beter voelt als je jezelf lichamelijk goed voelt. Iemand die lichamelijk uitgeput is, zal zich geestelijk ook sneller moe voelen. Uiteraard speelt pijn een grote rol bij hoe je jezelf voelt. Hoeveel dit je geest beïnvloed wordt mede bepaald door de focus die je erop legt. Des te meer je met je gedachten bij de pijn bent, des te meer je het zult voelen. In dat geval kan het zinvol zijn om afleiding te zoeken.

Andersom heeft je geest ook invloed op je lichaam. Wanneer je jezelf helemaal gelukkig voelt ben je in staat om hoge lichamelijke prestaties te leveren, en langdurige gevoelens van stress kunnen juist lichamelijke kwalen veroorzaken. Er is veel onderzoek gedaan naar menselijke behoeftes en de connectie tussen lichaam en geest. Hierdoor is het mogelijk om een aantal manieren te benoemen om je beter te voelen, welke voor iedereen van toepassing kunnen zijn.

Lichamelijke positieve gewoonten

• Beweeg regelmatig, pak wat vaker de fiets of wandel een stukje.
• Lichamelijke inspanning geeft voldoening. Overdrijf dit echter niet en luister naar je lichaam.
• Houd je huis ordelijk.
• Drink voldoende water, dit reinigt je lichaam.
• Zorg voor een regelmatig slaapritme.
• Doe ontspanningsoefeningen. Denk aan yoga, meditatie of Tai Chi.
• Verwen jezelf met iets lekkers en/of een heerlijke massage.
• Lichaamscontact is een menselijke behoefte, dus probeer dit voldoende te krijgen.
• Dans op muziek die je mooi vindt en zing bij voorkeur mee. Dit maakt endorfine vrij.
• Concentreer jezelf op je ademhaling.

Geestelijke positieve gewoonten

• Wanneer je piekert, focus je op iets positiefs in je gedachten of onderneem iets leuks.
• Verander je denkpatroon.
• Schrijf je gedachten op en spreek ze hardop uit.
• Vergelijk jezelf niet met anderen.
• Sta dagelijks even stil bij waar je dankbaar voor bent.
• Onderhoudt je vriendschappen.
• Probeer nieuwe dingen uit en maak nieuwe contacten.
• Help anderen mensen, dit geeft voldoening.
• Stel activiteiten die je wilt doen niet uit.
• Richt jezelf op je passies en interesses.

We leven in een hectische maatschappij waarin veel mensen een overvolle agenda hebben. Kijk eens goed naar je eigen agenda en zie of er voldoende tijd voor jezelf is ingeplant. Zowel lichaam als geest hebben voldoende ontspanning nodig. Zelfs wanneer je agenda voor een groot deel vol is met gezellige afspraken, kan dit als druk aanvoelen. Je kunt hiermee spelen door afspraken niet te ver vooruit te plannen, en de ene keer de agenda wat leger te laten dan de andere keer. Op deze manier zul je ontdekken welk ritme het beste bij je behoeftes past.